呼吸の大切さ。

あらゆる健康法があるが、その中でもやはり見逃せないのは呼吸。

あらゆる呼吸法がある。

目的によって良し悪しは変わるし、その人それぞれのその時の身体のコンディジョンに

必要不必要、適量が変わる。

大切なのは、「どの呼吸法がいいのか？」ではなくで

その一歩手前。

そもそも、日々の生活の中で、どれだけ呼吸に意識向けられてますか？というところ。

１日２４時間の中で短くて数分、長くても３０分、どんなに良いとされている呼吸法を実践したとしても

それ以外の２３時間以上の時間で行われる呼吸が浅く、むしろ止まっていたりして全く意識できていなければ

本末転倒とも言えると考える。

大切な第一歩。

自分の呼吸を観察し続ける事。常に。

仕事中、移動中、入浴中、スマホ閲覧中、リラックス中、入眠前、などなど。

常に、自身の呼吸が今どうなってるか？止まってないか？浅いか深いか？などなど。

そこで観察した結果に対して評価する必要はない。

ただ観察し、気づく。

もし止まっていたら、優しく口から吐いて、優しく鼻から吸う。ただそれだけ。無理はしない。

その時の体で心地よく出来る範囲で、出来るだけ丁寧に優しく。リラックスを心がける。それだけ。

それを、意識が続く限り、続けてみる。それだけ。まずはそこから。

多分、１分続けるだけでも最初はしんどいかもですが、まずはその積み重ね。

その上で、更に発展応用成長させるために、目的に合わせて他の色々な呼吸法を学べばいい。

いきなり難しくしすぎない。

「やり方」に惑わされない。すぐに「難しい」と言わない。難しくい事を言い訳にやらない理由を作ってるだけ。

なのに、次から次へと「やり方」を探し続けて求め続けてる、の繰り返し。

本当に求めているなら、まずは、鼻から吸って口から吐くという、至極シンプルな呼吸が

日々、常々できているか？止まっていないか？の観察から始めましょう。

難しい時は、目を瞑って、遠くの山々や海など壮大な自然を思い浮かべながら。